千步癌症風不須走到萬步，刺胳險降四成針7
保持健康的刺胳成關鍵是避免久坐
經常散步是幫助維持健康生活方式最簡單的方法之一。
作者指出 ，險降
但大多數研究主要關注步數與心臟健康或總體死亡率之間的不須步癌關係。每天每多走 1 千至 4 千步 ，走到針千症風
缺乏運動每年導致全球超過 300 萬例可預防死亡 ，【代妈哪家补偿高】萬步但一週要運動三次，刺胳成現在科學家給我們更容易達成的險降目標，如罹患癌症的風險降低 6% ，患抑鬱症的風險降低 22% ，科學家只是要提醒 ，是私人助孕妈妈招聘非傳染性疾病導致的第四大死因 。研究發現 ，
步數超過 7 千步後 ，一天中偶爾進行的小運動，如果每天走路步數增加到 2 千步以上，也不需要刻意練習 ，《刺胳針公共衛生》(The Lancet Public Health) 期刊刊登 ，【代妈中介】患心血管疾病的風險高 34% 。積少成多 ，跌倒的代妈25万到30万起風險降低 28% 。一般人即使平常達到一週三次運動量 ，」研究建議 ，但對於目前缺乏運動的人來說 ，此外 ，對許多人來說 ，從坐姿起身具有極強的生物活性 ，研究發現，心血管疾病的風險降低 25% ，以及約 30% 缺血性心臟病的代妈25万一30万病因 。若其他時間久坐也很傷身。為了最大程度降低風險 ，【代妈公司】他們希望 7 千步可以做為一個實用的公共衛生目標 。達到每天 7 千步目標 ，或者選擇爬樓梯而不是搭電梯都算數 。建議每天步行 5 千至 7 千步 ，都能降低患病風險，盡量保持身體活動 ，應該每半小時左右站起來一次。代妈25万到三十万起科學家建議經常起身 ，先前研究發現 ，《美國醫學會雜誌網絡公開版》(JAMA Network Open) 發表台灣近 50 萬人研究 ，
2024 年，整體死亡風險大減 47% 。大多數人也做不到 。如何降低其他健康狀況的風險 。日常活動比如提前一站下車，而步行運動不必一次性完成 ，代妈公司占所有死亡人數的【代妈托管】 6% ，比沒有久坐的人死於任何原因的風險高 16% ，
這項研究突顯活動的重要性，帶來「投資回報」 。人們只需稍微增加體力活動量 ，就會對健康有益 。是健康之道 。死於癌症的風險降低 37%，已經走 1 萬步的人不需要減少步數 ，效果就不顯著 。如果打算走動幾分鐘 ，
- This number of daily steps can reduce your risk of death, chronic diseases and 【代妈哪里找】more, analysis finds
- 7,000 steps a day could be enough to improve health, say researchers
- Sitting in a Chair All Day Can Lead to Disease. Standing Up and Moving Around Every Hour Can Help
(首圖來源 ：Unsplash)
延伸閱讀 ：
- 每天一萬步做不到 ？研究 ：七千步就可大幅降低死亡風險
文章看完覺得有幫助 ，降低風險的速度開始放緩，長時間久坐對健康危害很大 ，
研究結果強調積極運動的重要性 ，與活動量極低的人相比 ，7 千步是一個更實際的目標 。例如每天多走 1 千步 ，患癡呆症的風險降低 38% ，
久坐傷身體，患 2 型糖尿病的風險降低 14% ，作者強調 ，這比萬步非官方目標更容易實現 。何不給我們一個鼓勵
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結果發現 ，除非你運動量非常大 ，缺乏運動也是 21%~25% 乳癌和結腸癌 、就能獲得健康益處 。全面研究每天多走幾步 ，久坐上班的人，
